やらないといけない、でもやりたくないを脳内ループさせる人への６つ後押し

それってつまり、嫌なことなのでは？？

嫌なことでもやらないといけない。

今回はそれを少しでもやりやすくなるための方法を紹介します。

やらないといけない、でもやりたくないループになる事柄

私が「やらないといけない、でもやりたくない」ループに陥る事柄は、

• 洗濯物
• 食器洗い
• 朝起きること
• 人へ断ること
• 電話

でも、結局は全部やらないといけないんですよね～。

私がやりたくない事柄を例に紹介します。

やらないといけない、自分を動かすために6選

どのくらい時間がかかるものなのか、時間を測ってみる。

例えば、洗濯物

• 洗う→40分
• 畳む→5分
• 干す→15分

一番キライなのは干すところ。
でも、時間を測ったところ、意外と15分しかかからないことが判明。
15分であれば、やってしまおうと以前より取りかかりやすくなりました。
参考）タイムマネジメント大全

やりたくないのはナゼか。対策を考える。

洗濯物で一番キライなのは、干すこと。
なぜなのか？？
a.ハンガー足りず、ハンガーを確保しながらやると時間かかる。
b.干す場所に制限があり、洗濯物が多いと干す場所を考える必要があり、時間がかかる。
c.干すに至らず、そのまま寝落ちして、洗濯物がシワシワ、洗濯槽のカビるんじゃないなとストレス。
寝ていて洗濯物を干してないとはっと目が覚めて、干した時、体が恐ろしいほどダルく、機嫌も悪くなった。
d.旦那が休みの日の朝に干すとイライラがマックス

結論

• 干すために時間がかかることでストレスを感じる。
• 体がだらしいとストレスを感じる。
• 自分だけやっていると思うとストレスを感じる。

対策

aハンガーを不足させない。
→干す前に洗濯物を畳んでハンガーを確保する
b.洗濯物の量を増やさない
→毎日洗濯すれば、干す場所に困らないことが分かった。
そのため、洗濯物を溜めない。
c.寝落ちする前に干す
→洗濯する時間を変更し、
干すための時間を確保する。
帰宅した流れで保育園の汚れ物を洗濯機に入れ、洗濯する。（20時→18時半に）
d だらけてる旦那を視界に入れない
→旦那が起きてくる前に洗濯を済ませる。

夜に洗濯物をする。

やりたくない、でも結局やるのは自分しかいない　

やりたくないとウダウダ考えても結局はやらないといけません。
ウダウダ考えている分、余計にそれに対して時間を使っているし、ストレスも感じてしまう。

やりたくないと思ったら、時間を節約するためにも、すぐにやりましょう。ファイト！

テンションを上げる

嫌だと思うより、楽しいと思ったほうがやる気がでて、はかどりやすいすいです。

好きな匂いにする

我が家は家干しのため、生乾き臭がする時も。

→室内干し用の洗剤に変更へ

それでも駄目な時があり、消臭ビーンズを使用開始しました。

音楽やラジオをかけながらする

楽しい気分のまま、やりたくないことへのストレスを緩和させましょう。

おすすめは、音楽のサブスク、radikoです。

5分でできることは、今すぐしよう。

5分でできることを後回しにすると、余計に時間がかかってしまいます。
今すぐやった方が結果、早く終わります。

なぜなのか？？

やることを思い出した時、その事柄を実施するまで5分以上かかると言われています。

やらないといけない事柄を思い出し、考えて、準備して、実施する必要があるけれど、今すぐやる場合は、すでに考えているので、工程的には準備だけして、実施するだけでいい。もしかしたら、準備すら必要ないかもしれない。

そう思ったら、尚更、5分でできることはすぐにしたほうがいいですよね。

参考）何かの本　忘れてしまった泣。

嫌なことほどすぐにやる。（対人）

洗濯は、自分の過程なのでやらなくてもそこまで大きなことに発展することはないけれど、対人関係だとそうはいかないもの。
言いにくい。と放っておいたら、どんどん悪化させることになります。

早く伝えることのメリット

相手のダメージを軽減することも。

早く伝えることで、対策を練ることができ危機を回避できる可能性が生まれます。
しかし、時間がないと対策を打つことができず、相手のダメージも大きく、相手からも何故早く行ってくれなかったのかと信用も失うことになります。

自分が思っていたよりも大丈夫な場合も。

自分的には言いにくい事柄だと気を揉ましていたけれど、相手にとっては些細なことで、案外すんなり終わったということもあるかもしれません。そのような場合、本来心配する必要のなかったことに、長い時間とらわれていたことになります。

ん〜、これは無駄すぎる！

まとめ

ソファで一息したとき、次の行動まで時間がかかるもの。
やりたくないことであればあるほど。
動き出すまでにエネルギーを使うことを頭に入れていれば、
一息つく前に自ずと行動できるのではないでしょうか？

やらないといけない、でもやりたくないが脳内ループしてしまったら、
今回紹介した６選を思い出して、行動につなげてみてください。

私も自分に言い聞かせて、ギアをいれています。