ベリーラ、更新止まってるじゃんか、、、ダイエットも止まってるんじゃ？
はい！
ダイエットは続いてます！
なんですけど、ブログの構成を色々考えていたら、ハードルが上がってしまい、、、
なかなか更新できませんでした。
ごめんなさい。
では、気を取り直していきましょう！
ダイエット 振り返り
ダイエットをはじめて、もうすぐ2ヶ月が経過しようとしています。
1ヶ月に-1kgを目標にしていて、
1年で12kg痩せる予定です。
実践中のダイエット
◎通勤時のおやつ禁止
（12/21.12/23→食べてしまった）
◎飲み物
コーヒーはブラックで
冬になると胃が悪くなるので、一時的にミルクと砂糖入りのコーヒーを飲みがちなベリーラ
冬＝カロリーハーフを選んでましたが、胃が悪くならないうちは極力ブラックを飲むことに。
胃が悪いなと思ったら、ルイボスティーで代用してます。
◎チョコレートが食べたくなったらカカオ80%以上
→苦すぎて、食べることをやめてしまいました（笑）
◎毎朝、毎晩体重計に乗る
→数値に一喜一憂しますが、
増えてたら、食生活に喝が入るので、体重が増え続けることがないです。
◎Xで体重報告
報告することで、今までは続かなかった体重測定も続いてます。
ダイエットの進捗
◎通勤時のおやつ禁止
→達成できたら手帳に◎をして、続いていることを視覚的に。
モチベーション維持につながってます。
→12月になって、2回ほど、おやつを食べてしまいました。
理由は？？
- 手帳の◎を付けなくなった
- 寒さ
手帳の◎を付けない＝視覚的にモチベーションも上がらず。
そして、、、
寒いのが大の苦手なベリーラ
寒いと体を温めようと、コーヒーと食べ物の摂取を無意識にしてしまいます。
そして、そんなときは大体我慢できない。
寒いから食べてもいいという、変なルールを捨てなきゃです。
『寒いから食べてもいいや！』と思ったら、『なんでやねん！』って一度自分でツッコミを入れて、ダイエットしていることを思い出したいと思います。
◎冬＝砂糖ミルク入りコーヒー
→冬≠砂糖入りミルクコーヒー
代用 ルイボスティー
代用を考えておくだけで、砂糖入りミルクコーヒーを回避しやすかったです。
◎チョコレート85%
→食べることがなく、いつの間にかなくなっていて、買い足してなかったのですが、チョコレートが食べたくなったときに、普通のチョコを買ってしまい、1袋全部食べてしまいました。
85%のチョコなら1個ですんでたのに。
最近、油断しがちです。
買うなら85%と肝に銘じたいと思います。
◎毎朝毎晩の体重測定
習慣化できてます！
これもＸで報告しているおかげ！
習慣化、大切ですね！
◎最初の1ヶ月で約2kg痩せており、気持ちに余裕が出てきているのか、ちょいちょいおやつを食べだしている私。
今は、トータル3kg減していて、職場でも最近痩せたねと言われるように。
どこかで、満足している私が。
これからが大変なんだと思います。
現に、ここ最近体重減少が停滞している！
痩せ貯めも（笑）
そんな言葉あるのかい？
1ヶ月-1kgなら3ヶ月分は痩せている！
という認識のままだと、後で痛い目を見そうなので、また気持ちを引き締めて行きたいと思います。
まとめ
気持ちが少しだれてきて、
寒さを理由にまた変なマイルールでおやつを食べることを肯定している私。
クリスマス、年末年始を前にもう一度気持ちを引き締めてみました。
体重
12/24 朝
75.8kg!
11月のダイエット開始時は78kg
-2.2kg
一時は74.5kgという数字も見ていたのにここいらは75kg台で変動してます。
2週連続焼肉いってるしね（笑）
子どもの誕生日もあったしね。
太ってる人あるあるで、
言い訳もしっかり（反省）
食べちゃっても、そこで踏みとどまってまた、痩せればいいのさ!
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