ダイエット中30代子持ちが1年間で12㎏痩せてみる⑥

ダイエット　ブログ　振り返り

過去最大の体重になって、本当にダイエットしなければならないと焦ったベリーラは、

通勤時のおやつを止めることを決意。

通勤が1時間以上もあるので、余裕でお菓子1袋とか食べてるんですよ。

ながらなので、無意識に！！！

そういえば、ダイエットすると言って、普通のおやつからこんにゃく畑にして、1袋食べたこともありました。

チョコレートカカオ72％にして、1箱全部食べていたこともありました。（笑）

ダイエットになっとらん！！（笑）

ということもあって、通勤時は一切食べないことに。

なんですが、3か月継続すると、身体がなれたのか体重が減らない・・・

ということで、簡単な運動を取り入れる決意をしましたが、

お察しの通り、9日間さぼってしまい・・・

ダイエット　30代主婦が1年間で12kg 痩せてみた。⑤

では、また運動を毎日することを宣言させてもらいました。

とりあえず、1月20日～31日まで続けるぞ！と。

ダイエット　運動　継続しているのか？

1/20～28日の間、、、、

正直に言うと、1日だけさぼりました。

悪意あるさぼりではなく、子供の寝かしつけにそのまま寝落ちして運動できなかった・・・

私のあるあるです。

言い訳と言えば、言い訳です。

なので、次の日に2日分やると決めて、、、、

やってなかったので、、、、

今からします。（（笑））

お待たせしました。

じゃっかん、息があがりつつ、

鼻息が荒いのをすました顔で、文章を打っています。

この運動が続くのは、このブログの読者さんたちのおかげだなぁ・・・

このブログが読み続けられる限り、私は運動し続ける必要があります。

みなさん、読んでいただきありがとうございます。

ダイエットのモチベーション

そうそう、びっくりなことが！

花田菜々子　モヤ対談　対談者の紹介と感想②

ここで紹介した東畑開人さんの本を読んでいたら、、

あることにチャレンジしておられたんですけど、、、

ななんと、途中でギブアップされてました（笑）

この本、週刊誌かなんかのエッセイをまとめられた本だったんですが、

2回にわたって、チャレンジしている様子を書かれていて。

葛藤だったり、順調にいく様だったり・・・

わたしもこんな風にダイエットブログを続けていったらいいのかなぁなんて、

オーディオブルで聴いていたら、なんと、なんと、途中で断念してたーーーー！！！

そんなことある？？？（笑）

私は、ダイエットを途中で断念しないように1年間で12㎏痩せてみせます。

だけど、東畑開人さんの挑戦日記は、順調なときもあれば、誘惑に負けるときもあり、

人間らしくて面白かったです。

私もそんな風にお届けして、かつみなさんの参考になればいいななんて思わせてくれました。

ダイエット　継続するコツ

ダイエットをするとよく言っては、いつの間にか断念していた私。

今回、3か月続いているのも、レアです。

なんで、続いているのかなと考えてみたところ、

• 周りの人に宣言
• 過程の記録
• 成果の記録

なのかなぁ。なんて。

周りの人に宣言

周りの人に宣言は、家族、職場、友達、ブログ、x（旧ツイッター）

過程の記録

毎日バタバタしていると、自分が何しているかすぐ忘れるので、

過程の記録が大事だなぁと思いました。

思い出すことが大事！

やることもそうだし、やり忘れたことも。

やり忘れたときは、次の日にすぐ挽回すればいいんじゃないかなって。

挽回するためにも、何日も放置するのではなく、すぐに取り掛かることが大事かなと。

これは、ダイエット以外にも言えることですね。

（私、水の洗浄機の定期お届け便、去年の6月に解除しようと思って、やっと昨日（1/27）解除することができました。結果、未使用が4本くらいあります。1本3300円。約1.3万円分。解約手続きは5分もかからずできました。解約するまで6月から何度、いや何十回、解約しなきゃなと考え続けてきたか・・・・。結果、すぐできたし・・・。時間とお金の無駄になりました。結局、やるのは自分しかいないし・・・タスクをずっとかかえるよりすぐやって、タスク減らすべきですよね。）

成果の記録

ダイエットって、成果がみられないとモチベーション下がりますよね。

今日、お腹空いても誘惑に負けることなく耐えたのに、体重計ったら、なぜか増えている・・・

ということは、よくある話で、そのたびにこのダイエットは効果があるのかと不安になります。

でもでも、記録してきたおかげで、「いや、3㎏痩せたじゃん！」と言い聞かせ、モチベーションを保つこともありました。

私の場合、急激なダイエットは続かないと思って、地道にコツコツ1ヶ月に1kgの減量ですが、

3ヶ月も続けているのに、まだ3㎏しか痩せてないのかと思う場面も。

でも、やらないよりは、マシ！

やってなかったら、過去最大体重を更新しているのは目に見えています。

今は、3㎏でも、1年後には12㎏！減。

12㎏減量って、すごくないですか？

希望をもって、継続していきたいと思います。

ダイエット生活　まとめ

ダイエットに運動を取り入れ、できなかった日は次の日に挽回するという手法を取り入れてみました。

ダイエットにあるあるのモチベーション下がる時の対処方法も自分なりに考えてみました。

体重の変化

11月のスタート　78㎏　

1/27 74.7kg

やった！74㎏台。

と思ったのは束の間。

1/27　夕飯前に74.7㎏で、ご飯食べたら75.3kgでした。

こわ～。

1/28　75.0㎏ 今日は休み＆義実家訪問日のため、また、体重が増える要素ありありですが、

1月末までに74kg 台なので、気を引き締めて誘惑に負けないよう頑張りたいと思います。