ダイエットに運動を取り入れ始めた1月
果たして継続しているのか？
ダイエットに運動を取り入れた1月
運動の種類として・・・
- スクワット10回×3セット
- 肩甲骨ストレッチ10回×３セット
この2種類の運動を取り入れることにした1月
ダイエット 運動 継続しているのか？
正直に申し上げます。
1/12～1/20の9日間、さぼっています。
ん～！！！
前回の記事では、簡単な運動でダイエットの成果がでるのか、
継続することで検証すると言っていたのにも関わらず、9日もさぼるなんて・・・
みなさまのご期待を裏切ってしまい、申し訳ありません。
ラインのリマインくんは毎日連絡をくれます。
なのに、なぜできないのか・・・
運動 できない理由
リマインくんからの運動をするよう通知がくるのに、それををみてすぐにやらないからです。
あとでしようと思って、完全に忘れています。
『あとでしようはバカやろう。』（明日しようはバカやろう）
『あとでやるはうそになる』
ほんとに、まさにですね。
他の理由として、
ワンオペが続いた。残業が続いた。時間がなかった。と言い訳はいくらでもでてきます。
でも、この言い訳がまたデブあるあるっぽいのであまり言いたくありません。（いや、デブあるあるっぽいじゃなくて、デブあるあるだ！）
『時間がない』というのは、嘘です。
ちゃんとやっていた時に、運動にかかる時間を測定したところ、5分もかかっていませんでした。
5分の時間がないなんて、絶対嘘です。
スマホみてます。テレビ観てます。
やる気がないだけです。
なぜ、やる気がないのか。
やらないといけないなとは思っています。
でも、何かとできない理由をを考えていたりします。
アドラーの『嫌われる勇気』という本で、
言い訳して、やらない理由を作っていると書いてありました。
そんなこと考える暇あったら、さっさとやってしまうか、もうやらないとすっぱり諦めればいいんです。
で、どうするのか。
ここでの答えによっては、自分を苦しめることになります。
はい。やらせてください。
ずっと継続となると、ハードルが高く、諦めてしまいそうなので、1月までという期限をまずは決めて、再開したいと思います。
やると言って、さっそく今日しなかったら、ダイエットブログやめちまえってなるので、この文を書く前に、ちゃんとやりました。1/21は運動しました。
運動 継続のコツ
運動の継続もまだできていないのに、この見出し！
でも、継続できなかった人が、継続出来たらすごいですよね。
習慣化するには、21日とか、3か月かかるといわれてます。なのでまずは、21日間継続を目指したいですが、ハードル高いと諦めやすい、挫折しがちなため、（あ、甘い！甘すぎる！！！）
- 短期目標として、まずは1月まで11日間の継続を目指します。
また、継続できなかった理由から、
- リマインくんの通知が来たらすぐにやる。
できない場合は、スヌーズ機能でまた通知を送る設定にする。
- 時間がないは嘘。時間は作るもの。
運動に5分もかからないことが分かっているので、5分だけ頑張ると自分を鼓舞する。
人は、1回やればついでにと数回はできると何かの本で読んだので、
まずは肩甲骨の運動を1回上下にするだけ！と自分をだまして、やる。
これも何かの本で、『やる気を待って行動するのではなく、行動してやる気を出す』とあって。
やる気を待ってたら、いつまでたっても行動できないままとのことだったので、行動してやる気を出そうと思います。
エルセーヌ
デブあるある 追加
最近、職場のデブ認定3人で話して、デブあるあるだなと気付いたこと。
それは・・・・
体調悪くても、食欲があるということ。
風邪や熱くらいじゃ、食欲不振にはなりません。
胃腸炎とか、食べたらおう吐時ぐらいは食べるの我慢したり、食欲なかったりするかもだけど、基本、体調くずしたからと言って、食欲落ちることないよね。っていう話に。
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ダイエット開始していい変化
- おやつとちゃんと向き合って食べるように。
ダイエットする前までは、ながら食べも当たり前にしていて。
いつの間にかお菓子が1袋消えてたことも多かった私。それが最近では、『せっかく食べるならおいしいコーヒーと食べたい』と、ながら食べではなく、おいしいコーヒーを淹れてゆっくりと味わって食べるように。コーヒーが淹れられないからと、数日お預けして食べたお菓子もありました。
- 旅先でも食い倒れなかった。
一人旅にも普通に行っちゃう私は、一人外食も抵抗なく行けてしまいます。
そのため、旅行の際はせっかく来たのだからと食べたことないものを手あたり次第食べてみたり、喫茶店でお茶する時も、せっかくだからとコーヒー以外にもケーキを食べてしまいがちの中、食べずにセーブすることができました。それも無理なく。（か、感動ものです）お土産も自分用に食べ物をこれまた数種類買いがちなのに、1種類しか買わず。（す、すごい）
まとめ
運動をすると言って、続かなかった私。
原因を突き止め、できるようにするためにいろいろと考えてみました。
通勤時のおやつは禁止、家でのおやつは、その場の状況次第で食べていたり。
現在体重の報告
(1/8)75.8kg→（1/20)75.0kg
1月は、75㎏未満が目標なので、大食いをしなければ、クリアできそうなところまで見えてきました。
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